🍬 자꾸 어지럽고 힘이 빠진다면? 당뇨 아닌데도 저혈당일 수 있어요!
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1. 저혈당이란 무엇인가요?
저혈당(Hypoglycemia)은 혈중 포도당(혈당) 수치가 70mg/dL 이하로 낮아진 상태를 말합니다.
포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로 특히 뇌는 포도당 없이는 기능을 유지할 수 없습니다.
혈당이 급격히 떨어지면 어지러움, 두근거림, 피로감, 집중력 저하, 시야 흐려짐 등 다양한 신경계 증상이 나타나며, 심한 경우 의식 저하나 실신까지 이어질 수 있습니다.
저혈당은 당뇨병 치료 중 혈당 조절 실패, 장시간 공복, 격렬한 운동 후 등 다양한 상황에서 발생할 수 있으며, 조기 인지와 신속한 대처가 매우 중요합니다.
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빈혈 검사, 철분결핍, 저혈당 관련 증상은 내과 또는 내분비내과에서 진료받을 수 있어요.
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2. 저혈당의 대표 증상
- 어지러움, 핑 도는 느낌
- 식은땀, 손 떨림, 두근거림
- 극심한 피로, 집중력 저하
- 불안감, 말이 어눌해짐
- 심할 경우 혼수상태까지 진행
3. 응급 시 대처 요령
- 즉시 사탕, 주스, 꿀물 섭취
- 안정된 자세로 휴식
- 10분 이내 호전 없으면 병원 내원
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4. 저혈당에 좋은 음식
- 바나나 – 빠르게 흡수되는 당분과 칼륨 공급
- 우유 – 당과 단백질이 함께 함유되어 있어 균형 잡힌 에너지 보충 가능
- 건과일 – 휴대 간편하며 당분 보충 효과
🍌 바나나, 피로할 때 이렇게 먹어야 효과적이에요!
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5. 예방을 위한 생활 습관
- 당뇨병 약물 복용 시 식사 시간 규칙적으로 유지
- 공복 운동 피하기
- 외출 시 당분 간식 항상 지참
✅ 저혈당 경향이 있다면 식사 중 복합 탄수화물+단백질을 함께 섭취하는 것이 좋아요.
