가래와 기침이 잦고 목이 아플 때 도라치자

기침이 몇 주째 멈추지 않았던 적이 있었습니다. 병원을 다녀와도, 감기약을 먹어도 잠깐 나아지다 다시 도졌죠. 그러다 문득 어릴 적 할머니께서 감기 기운만 돌면 도라지차를 끓여주셨던 기억이 떠올랐습니다. 반신반의하면서 마시기 시작한 도라지차, 그런데 놀랍게도 조금씩 목이 편해지고 기침도 줄기 시작하더라고요. 그때부터 지금까지 도라지차는 제 생활 속 필수템이 되었습니다. 제 경험을 바탕으로 도라지차가 기침에 왜 좋은지, 어떻게 마시면 좋은지, 그리고 일상에서 어떻게 즐기고 있는지를 나눠보려 합니다.

도라지차 효능

도라지차가 진짜 기침에 좋을까? 저는 그렇게 느꼈어요

당시 저는 건조한 날씨에 목이 칼칼하고 기침이 계속 나오는 상태였어요. 밤에도 자다가 기침 때문에 자주 깨는 통에 피로가 쌓이던 중이었죠. 그러다 도라지차를 마셔보자는 생각이 들었고, 바로 생도라지를 사다가 끓여 마셨습니다.
한 사흘쯤 지나자 신기하게도 가래가 조금씩 줄었고, 목의 따가움도 덜해졌어요. 그때 깨달았죠. 도라지 속 사포닌 성분이 염증을 가라앉히고 가래를 배출하는 데 도움이 된다는 이야기가 사실이라는 걸요.

제가 직접 마셔본 경험으로 도라지차는 확실히 호흡기 쪽에 효과가 있었습니다. 특히 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 줄고, 점점 기침이 줄어드는 게 체감됐어요. 이후로는 컨디션이 안 좋다 싶으면 미리 도라지차를 챙겨 마시는 습관이 생겼고, 그 덕에 병원에 가는 일이 훨씬 줄었습니다.

도라지차 섭취 방법과 주의사항

제가 마신 방법, 그리고 겪은 주의할 점들

도라지차는 처음엔 생도라지를 사서 얇게 썰어 끓이는 방식으로 만들었어요. 물을 넉넉히 붓고 30분 정도 푹 끓이니 도라지 특유의 쌉싸름한 맛이 나더라고요. 그냥 마시기엔 좀 거칠어서 꿀 한 스푼을 넣으니 한결 부드럽고 마시기 쉬웠습니다. 생강도 약간 넣어보니 감기 기운이 있을 땐 훨씬 효과적이었고요.

하지만 마시다 보니 몇 가지 주의할 점도 알게 됐어요. 저는 체질이 찬 편이라 도라지차를 하루에 3잔 이상 마셨더니 속이 살짝 불편하더라고요. 이후로는 하루 한두 잔으로 조절해서 마시고 있어요. 또 시중 도라지청 제품을 사서 마셔본 적도 있는데, 그중 몇몇은 너무 달아서 오히려 목이 더 껄끄러운 느낌이 들었어요. 가능하면 원재료 상태로 구입하거나, 첨가물이 적은 제품을 고르는 게 좋다는 걸 알게 됐죠.

요즘은 티백 형태 도라지차도 많이 나와 있어서 바쁠 땐 그걸 활용하기도 해요. 단, 제품마다 향과 효능이 다르기 때문에 저랑 맞는 걸 찾는 데 시간이 조금 걸렸습니다.

도라지차 활용 팁과 일상 적용

도라지차, 제 루틴 속에 이렇게 자리 잡았어요

지금은 도라지차가 제 루틴의 일부예요. 아침에 일어나서 공복에 따뜻하게 한 잔 마시는 게 습관이 됐습니다. 밤새 건조했던 목이 촉촉해지는 느낌이 들고, 출근 준비할 때도 한결 상쾌하게 시작할 수 있더라고요. 외출하고 돌아왔을 때도 차 한 잔이면 목에 남은 먼지나 이물감이 싹 가라앉는 느낌이 들어요.

저만의 팁은 도라지차에 유자청을 조금 넣는 거예요. 유자향 덕분에 맛도 좋아지고, 감기 기운이 있을 때 훨씬 시원하게 넘어가더라고요. 계절 따라 도라지 아이스티로도 즐기는데, 여름엔 시원하게 얼음 넣고 마시면 진짜 괜찮습니다.

직장에서는 보온 텀블러에 티백형 도라지차를 준비해 두고 틈날 때마다 마셔요. 덕분에 예전처럼 잦은 기침이나 목 통증으로 고생하는 일이 줄었죠. 특히 발표나 회의가 많은 날에는 미리 도라지차로 목을 준비해두면 훨씬 편안하게 말할 수 있어요.

도라지차 맛있게 끓이기!

1. 도라지는 잘 씻어서 엄지손톱만 한 크기로 썰어요.

2. 도라지를 채반에 널어 일주일 가량 앞뒤로 뒤집어 가며 건조 시킵니다.

3. 썰어서 말린 도라지를 물과 함께 끓이다가 끓어 오르면 약한 불에서 30분 이상 끓여 우려내어 마실수 있습니다.

기관지가 약하거나 천식이 있는 아이들 혹은 쓴맛을 싫어하는 사람이라면 꿀이나 조청을 첨가해서 마시는 것도 좋아요.

도라지의 양을 적당히 잡아서 보리차처럼 끓이면 물처럼 편하게 마실수 있습니다.

 

 

도라지차는 제게 단순한 건강차를 넘어 생활 속 필수템이 됐어요. 실제로 기침과 가래가 완화되는 걸 직접 느끼고 나니, 주변 사람들에게도 자신 있게 추천하게 되더라고요. 만약 당신도 요즘 목이 칼칼하고 기침이 잦다면, 도라지차 한 잔으로 목을 돌보는 작은 습관을 시작해보세요. 경험해 보면 알게 됩니다. 정말 효과 있더라고요.